HORÁRIO DE VERÃO COMEÇA SÁBADO DIA 21/10

O horário de verão 2012/2013 começa a partir de 00:00h do dia 21 de outubro de 2012. Significa que, da noite de sábado (20/10) para domingo (21/10), as pessoas que moram nas regiões onde o horário de verão vigora deverão adiantar seus relógios em uma hora. Aqui no Rio de Janeiro todos devem adotar o horário de verão. Vai acabar à 00:00h do terceiro domingo do mês de fevereiro de 2013, o dia 17 de fevereiro.

Prepare o seu corpo.
Como ocorre todo ano, há aqueles que não gostam da ideia de perder uma hora de sono. A boa notícia, porém, é que os transtornos podem ser atenuados com pequenas mudanças na alimentação e no horário de ir dormir. O corpo leva de uma a duas semanas para se adaptar à nova rotina. "Algumas pessoas sofrem mais, outras menos. O ideal é tentar condicionar o corpo a dormir um pouco mais cedo.

Dica que pode ajudar na adaptação do organismo ao novo horário é evitar o consumo de alimentos e bebidas que contenham substâncias estimulantes, como café, chás com cafeína (como o preto) e chocolate, entre outros.

À noite, para ajudar a dormir, a pessoa pode tomar um copo de leite quente, que tem tripotano, um aminoácido que ajuda a relaxar a musculatura, ou chás sem cafeína (como camomila e erva cidreira).